Få motivation i dagens ekorrhjul

• Ha ett mål (och delmål).
  Sätt upp en målbild tre månader bort. Är du supersugen på godis en kväll, tänk på mars, när du står där med dina favoritjeans på dig igen.
  När det är motigt att gå ut och springa, tänk på när du går över mållinjen i Blodomloppet med en pigg kropp.
• Planera.
  Kolla i din almanacka ofta, och skriv in när du ska träna, när du ska göra matlådor, när du ska storhandla, packa träningsväskan dagen innan.
• Börja nu.
  Om du verkligen vill det här, börja idag så är startsträckan noll, du är redan igång.
• Få in rutiner.
  Rutiner hjälper dig väldigt mycket. Håll bara i i början så går allt tillslut av sig själv utan att du behöver tänka på det.
• Var snäll mot dig själv.
  Har du planerat in, skaffat dig en målbild och börjat bra, men sen får i en svacka eller livet gör det omöjligt att inte köpa den där godispåsen eller att du inte tränat på hela veckan, ja men var snäll och acceptera att du är människa. Ta en paus och njut av den, men släpp inte målet!
• Anteckna.
  Hur känns det? Hur går det? Vad bör du ändra?
• Gör det roligt.
  Tillsammans med en kompis, med en app, med att fira varje delmål, prova något nytt, beröm dig själv.
• Ett steg eller alla direkt?
  Ta förändringen i små steg. Ät inte socker under vardagarna, sen äter du inte socker innan 18 på kvällen, och lev så ett tag innan du lägger till ett träningspass i veckan, som blir två efter ett tag.
  Eller, som jag måste göra, sluta tvärt med godis och boka in tre pass i veckan och håll i det. Se vad som passar dig.
• Säg det högt.
  Säg till någon vad du har för mål, säg hur de ska stötta dig när det är tufft och berömma dig när du är på rätt väg.
• Läs på.
  Om du vill sluta med godis, oavsett anledning, läs på om vad socker gör för kroppen och hur det fungerar i kroppen.
  Vill du börja träna, läs varför det är så bra.

Ibland orkar man bara inte

Förra måndagen var jag på begravning, vilket lite satte stämningen för den veckan. Jag var hemma hos mina föräldrar i några dagar efteråt och sa till mig själv att jag inte behöver träna i veckan. Jag åt dessutom semla och mycket annat trots mitt godisförbud.

Ibland orkar man bara inte.

Dessutom, när jag kom hem igen, så hade min sambos klippkort på gymmet gått ut och det tajmar inte med när mitt årskort går ut. Så det ska vi lösa. Tillsvidare tänkte vi springa ute. Men fy vad kallt och tråkigt det är! Och jag ska vara en “träna utomhus”- ambassadör? 😛

Ibland orkar man bara inte.

Men livet/ träningen/ maten/ vardagen etc går upp och ned i perioder, man ska bara inte låta sig vara i en nedåtperiod hela tiden.

I veckan ska jag boka in ett crossfitpass!